Witam, co lepiej ćwiczyć? Miałem ćwiczyć metodą lafay, ale gdy zobaczyłem ćwiczenia zwątpiłem. Od czego mam zacząć ACT czy FBW. Patrząc na ćwiczenia tych treningów, wpadłem na pomysł. Czy nie mógłbym je wykonywać w domu bez sprzętu? Mając recznie robioną sztange z odważnikami do 30kg. Laweczka to byłoby łużko lub podloga. Mając to 30kg odważników [...]
[...] że tric pracuje i przy wiciskanie leząc i w góe,bardzo dobrze dziś pacował ;) Trening jak najbardziej na + :D Mimo małych niedociągnięc to dołożyłem sporo w przysiad i wl z czego jestem zadowolony Treningu w klubie nie było bo trener zachorował Więc zamiast treningu jutro i biegania trening zrobiłem dziś a bieganko jutro,postaram sie dołożyć [...]
[...] drążku, zrobiłem kilka wejść i wymyków. Wiem że prawie nikt tu nie zagląda, ale wiecie może skąd można skombinować takie taśmy do martwego ciągu, do wzmocnienia chwytu? Chodzi mi o to, żeby można było się zaczepić o drążek, aby w razie czego nie puścił chwyt. Chodzi o coś takiego co mają oni: http://www.youtube.com/watch?v=OwfiH9N4TlQ
[...] na owsiance i pestkach słonecznika bo tutaj na bank nie ma pełnego łańcucha aminokwasów gdyby tak było to wszyscy w diecie by mieli same białka pochodzenia roślinnego.. czego ? odpowiedź bardzo prosta ponieważ warzywa itd są tańsze ... a co do twoich ryb to nie martw się tam też jest nie jeden dodatek w nich chyba że sam złowisz to masz w [...]
Witam.Od jakiegoś czasu mam bóle w okolicy lędźwiowym kręgosłupa.Zrobiłem rezonans magnetyczny,wykazało że mam małe zmiany zwyrodnieniowe.Ale do czego zmierzam,wiem że ćwiczenia takie jak:martwy ciąg,wiosłowanie,przysiady ze sztangą(prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha),nie najlepiej wpływają na moją dolegliwość,aczkolwiek są to moje [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna vitalmaxa, białko ostrowii, dekstroza vitalmaxa ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie to 3tyg wiem, że jeszcze drugie tyle powinienem odczekać przewidziane finanse na cykl: w razie czego mogę coś do tego dokupić uwagi i sugestie: zależy mi na siły i podbiciu masy do 70kg Staż treningowy: rok
[...] - dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. W skrócie dużo warzyw i owoców, unikaj chipsów, fast foodów, słodkich napoi itp. Staraj się jeść więcej mięsa, ryży, kasz, makaronów pełnoziarnistych, dodaj orzechy, oliwe z oliwek, płatki owsiane, jajka - jesz z czego wybierać ale jak poczytasz to dowiesz się więcej np. to jak komponowac posiłki.
Daniel - rzeczywiście znakomita koncepcja na odsłonięcie mięśni brzucha... Do autora - musisz spalić tłuszcz, czego nie da się zrobić miejscowo, tylko z całego ciała. Rozwiązaniem jest dieta i aeroby.
jak mozna na wszystko nie miec wpływu? to po kiego sie bierzesz za coś, z czego nic nie będzie? jaki masz problem, zeby kupic za 6pln pojemnik na żywnosc i zabierac szame ze sobą do szkoły i na potreningowy? kcal i BTW sobie oblicz z vitalmaxem
[...] szukasz wiec pytam po co ???? to jest wlasnie kombinowanie i tak zwane szukanie miodu w du... sory za wyrazenie... wiec nic nie zmieniaj skoro czujesz sie swietnie w razie czego zmienisz jak np organizm przestanie reagowac... ale powiem szczerze jak ja wszedlem na dawke ktora dobrze dzialala czyli 40g 2 kaps to do konca stosowania nie musialem [...]
Witam. Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na to że obudziłem się z okrponym bólem brzucha - nie wiem kiedy ostatnio miałem ból brzucha, i nie mam pojęcia od czego to Udało mi się usnąć i jakoś przeszło o 11:30 zjadłem 1 posiłek: 6 białek 4 żółtka 125 g razowca 20 g masła orzechowego o 14:30 pójdzie 150g kurczaka torebka ryżu 200 g [...]
dieta nie musisz być obliczona co do grama widocznie kolega je poprostu odpowiednie pożywienie ,trzymając się przybliżonego rozkładu b/w/t z dodatnim bilansem kalorycznym i nie pisz bzdur że dieta jest dla "tych co chcą być wielkimi koksami" bo pomyśl z czego mają się mięśnie budować ,jak nie dostarczysz im odpowiedniego budulca?
Siemanko :) Zapisalem sie na nowa za***ista silke gdzie mam do dyspozycji wszystko czego mi trzeba tj, silownia, sauna, basen, sauny. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i ulozyc sobie normalny trening, wybralem FBW :) wczesniej cwiczylem jakims swoim dziwnym treningiem w ktorym wykonywalem jedna partie miesni na jednej sesji, rezultaty [...]
jakichkolwiek byś cwiczeń nie stosował, to przy dwóch posiłkach dziennie, z czego drugi to ziemniaki nic nie zdziałasz. Najpierw ogarnij miskę, potem będziemy o ćwiczeniach myśleć. Ułóż dietę i wrzuć do oceny.
[...] za start uznaję dzień dzisiejszy. Jednak opiszę również trening i pomiary ze stycznia. Cel: Jak wszystkich, lepsza forma + poprawa gry w kosza w którą się bawię również czego celem pośrednim lub czasami bezpośrednim jest siłownia. Wymiary z 9 stycznia 2011: Wzrost 179cm Waga 85,5 kg Obwody robione wieczorem w dzień bez treningu zazwyczaj nd: [...]
[...] z kurczaka + warzywa 7) Warto też zaopatrzyć się w plastikowe pojemniczki na żywność tak, aby dieta przebiegała bez zakłóceń i można było zabrać posiłki ze sobą. ;) W razie czego w posiłku nr 2 można wsadzić mięso w kanapki i zabrać ze sobą. 8) W dzień bez treningu siłowego- eliminujemy jedynie banana i odżywkę wypadające po treningu. Polecam [...]
[...] był Mr. Łatwy Szmal ) MMA poszło do przodu a Fiodor nie ( pewno że nie bo on już z "przodu" był ) że siedzi w tym swoim miasteczku i tam trenuje a nie w USA , a czego powiedzcie nauczyli by go w USA ? jak on już wszystko umie ! przecież tylko dzięki umiejętnością przetrwał 2 rundę , a to że walczył słabo , nie wykorzystując tych [...]
Kowanator - Redukcja i Siła
